Advanced Nutrition
Advanced Nutrition
โภชนาการเชิงลึก
โภชนาการเชิงลึก
การคำนวนสารอาหาร(เพิ่มเติม)
การคำนวนสารอาหาร
(เพิ่มเติม)
แอปพลิเคชั่น คำนวณ
แคลอรี่ / สารอาหาร 🔥
แอปพลิเคชั่น คำนวณ
แคลอรี่ / สารอาหาร 🔥
วิธีคำนวณ BMR แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน คาร์บ
ไม่ว่าจะลดไขมัน หรือ เพิ่มกล้าม 🤩
วิธีคำนวณ BMR แคลอรี่
โปรตีน ไขมัน คาร์บ
สูตรคำนวณหา
แคลอรี่ + สารอาหาร
สูตรคำนวณหา
แคลอรี่ + สารอาหาร
ลีนลงใน 3 วัน 📌
คำนวนแคล/สารอาหารยังไง?
ลีนลงใน 3 วัน 📌
คำนวนแคล/สารอาหารยังไง?
หน้าที่ + วิธีการคำนวณ
โปรตีน คาร์บ ไขมัน
หน้าที่ + วิธีการคำนวณ
โปรตีน คาร์บ ไขมัน
ลดไขมัน 4 โล
ภายใน 40 วัน 🔥
ลดไขมัน 4 โล
ภายใน 40 วัน 🔥
สรุปวิธีการคำนวณ BMR หา TDEE
สร้างกล้าม ลดไขมัน ด้วยการกิน
สรุปวิธีการคำนวณ BMR หา TDEE
สร้างกล้าม ลดไขมัน ด้วยการกิน
ห้ามกินอะไรก่อนและหลังเวท
ห้ามกินอะไรก่อน
และหลังเวท
สิ่งที่ "ห้ามกิน" ก่อนและหลังเวท
เรื่องเล็กๆที่กระทบใหญ่
สิ่งที่ "ห้ามกิน" ก่อนและหลังเวท
เรื่องเล็กๆที่กระทบใหญ่
สิ่งที่ "ห้ามกิน" ก่อนและหลังเวท
กินผิด = กล้ามโตช้า
สิ่งที่ "ห้ามกิน" ก่อนและหลังเวท
กินผิด = กล้ามโตช้า
สิ่งที่ "ห้ามกิน" หลังเวท
สิ่งที่ "ห้ามกิน" หลังเวท
สิ่งที่ควรกินก่อนและหลังเวท
สิ่งที่ควรกินก่อน
และหลังเวท
4 สิ่งต้องกินก่อนเวท
กินอะไรก่อนเล่นเวท💪🏻
สิ่งต้องกินก่อนเวท
กินอะไรก่อนเล่นเวท💪🏻
4 สิ่งต้องกินก่อนเวท
กินอะไรก่อนเล่นเวท💪🏻
มื้อก่อนเวท "กินอะไร"
แรงปั้ม ดี่ที่สุด 🔥
มื้อก่อนเวท "กินอะไร"
แรงปั้ม ดี่ที่สุด 🔥
8 สิ่งที่ฟลุ๊ค "ต้องกิน"
ก่อนเล่นเวท
"กินอะไร" ก่อนเวท
มีแรง ดีด เด้ง
กินสิ่งนี้ "ก่อนเวท"
ช่วยลด "ไขมัน"
PRE INSTRA POST WORKOUT 101
กิน หลัง ระหว่างเวท กินอะไรดี
PRE INTRA POST WORKOUT
กิน หลัง ระหว่างเวท กินอะไรดี
การกินโปรตีน
การกินโปรตีน
สรุปต้องกินโปรตีนวันละกี่กรัม
สรุปต้องกินโปรตีนวันละกี่กรัม
ทำไมกินโปรตีนเยอะ แต่กล้ามไม่โต💪🏻
กินโปรตีนเยอะ ≠ กล้ามโต
การกินคาร์บ
การกินคาร์บ
สิงที่ "ห้ามกิน" ก่อนและหลังเวท
กินผิด = กล้ามโตช้า
"รู้แค่นี้" กินคาร์บถูก = กล้ามขึ้นเร็ว
วิธีคำนวนคาร์บ
"รู้แค่นี้" กินคาร์บถูก = กล้ามขึ้นเร็ว
วิธีคำนวนคาร์บ
การดื่ม
การดื่ม
กฎ 4 ข้อ ในการดื่ม(ปาร์ตี้) ให้หุ่นดี 🍺
กฎ 4 ข้อ ในการดื่ม(ปาร์ตี้) ให้หุ่นดี 🍺
คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน
คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน
จัดโปรแกรมอาหาร+เวทเฉพาะบุคคล
จัดโปรแกรมอาหาร+เวทเฉพาะบุคคล
>> ศึกษารายละเอียด "คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน" <<
>> ศึกษารายละเอียด "คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน" <<
>> ศึกษารายละเอียด "คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน" <<
