Dream Body Coaching
Dream Body Coaching
Dream Body Coaching
Knowledge + Discipline
Knowledge + Discipline
Knowledge + Discipline
10Y+
10Y+
Coaching Experience.
Coaching Experience.
800+
800+
Clients.
Clients.
130K
130K
Followers.
Followers.
คุณเล่นเวท วิ่ง คุณคุมอาหาร
แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์
คุณเล่นเวท วิ่ง คุณคุมอาหาร
แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์
เพราะคุณยัง
"ไม่มีระบบที่แม่นยำ"
เพราะคุณยัง
"ไม่มีระบบที่แม่นยำ"
คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน
คือ All-in-One System
โภชนาการ • การคำนวณ • โปรแกรมเวท • การปรับแผน
คัมภีร์ปั้นหุ่นในฝัน
คือ All-in-One System
โภชนาการ • การคำนวณ • โปรแกรมเวท • การปรับแผน
เริ่มต้นอย่างมีระบบ
เริ่มต้นอย่างมีระบบ
เริ่มต้นอย่างมีระบบ
DREAM BODY FRAMEWORK
DREAM BODY FRAMEWORK
DREAM BODY FRAMEWORK
เข้าใจระบบร่างกาย = กินตามใจปากได้
เข้าใจระบบร่างกาย
= กินตามใจปากได้
เข้าใจระบบร่างกาย = กินตามใจปากได้
ลดไขมัน : พลังงานเข้า < พลังงานออก (กิน < TDEE)
→ ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
ลดไขมัน : พลังงานเข้า < พลังงานออก
(กิน < TDEE)
→ ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
ลดไขมัน : พลังงานเข้า < พลังงานออก
(กิน < TDEE)
→ ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
เพิ่มกล้าม : พลังงานเข้า > พลังงานออก (กิน > TDEE)
→ ร่างกายมีพลังงานเหลือในการสร้างกล้าม
เพิ่มกล้าม : พลังงานเข้า > พลังงานออก
(กิน > TDEE)
→ ร่างกายมีพลังงานเหลือในการสร้างกล้าม
เพิ่มกล้าม : พลังงานเข้า > พลังงานออก
(กิน > TDEE)
→ ร่างกายมีพลังงานเหลือในการสร้างกล้าม
*เรียนวิธีคำนวน TDEE ที่ NUTRITION101*
*เรียนวิธีคำนวน TDEE ที่ NUTRITION101*
*เรียนวิธีคำนวน TDEE ที่ NUTRITION101*
รักษา / เพิ่มกล้าม ต้องเข้าใจว่า "สร้างกล้าม = ขยายบ้าน"
(เวท = ทุบกำแพงเก่า | กิน = ขยายกำแพงใหม่)
รักษา / เพิ่มกล้าม ต้องเข้าใจว่า
"สร้างกล้าม = ขยายบ้าน"
เวท = ทุบกำแพงเก่า
กิน = ขยายกำแพงใหม่
รักษา / เพิ่มกล้าม ต้องเข้าใจว่า
"สร้างกล้าม = ขยายบ้าน"
(เวท = ทุบกำแพงเก่า | กิน = ขยายกำแพงใหม่)
4 สิ่งที่ใช้ทุบกำแพงเก่า (เรียนที่ HYPERTROPHY101)
4 สิ่งที่ใช้ทุบกำแพงเก่า
(เรียนที่ HYPERTROPHY101)
4 สิ่งที่ใช้ทุบกำแพงเก่า
(เรียนที่ HYPERTROPHY101)
✔ แรงตึง (น้ำหนักที่ใช้) ✔ ปริมาณ (จำนวนเซต/ครั้ง)
✔ ความใกล้ล้า (ยกใกล้ fail) ✔ Progressive Overload
✔ แรงตึง (น้ำหนักที่ใช้)
✔ ปริมาณ (จำนวนเซต/ครั้ง)
✔ ความใกล้ล้า (ยกใกล้ fail)
✔ Progressive Overload
✔ แรงตึง (น้ำหนักที่ใช้)
✔ ปริมาณ (จำนวนเซต/ครั้ง)
✔ ความใกล้ล้า (ยกใกล้ fail)
✔ Progressive Overload
3 สิ่งที่ใช้ขยายกำแพงใหม่
🍗 โปรตีน = วัสดุ : เอาไว้สร้างกล้าม 🧱
🍚 คาร์บ = คนงาน : พลังงานเพื่อเวทและสร้างกล้าม 🔋
🥑 ไขมัน = เครื่องมือ : กระตุ้นฮอร์โมน 🛠️
3 สิ่งที่ใช้ขยายกำแพง
🍗 โปรตีน = วัสดุ : เอาไว้สร้างกล้าม 🧱
🍚 คาร์บ = คนงาน :
พลังงานเพื่อเวทและสร้างกล้าม 🔋
🥑 ไขมัน = เครื่องมือ : กระตุ้นฮอร์โมน 🛠️
🍗 โปรตีน = วัสดุ : เอาไว้สร้างกล้าม 🧱
🍚 คาร์บ = คนงาน :
พลังงานเพื่อเวทและสร้างกล้าม 🔋
🥑 ไขมัน = เครื่องมือ : กระตุ้นฮอร์โมน 🛠️
ซึ่งร่างกายแต่คนก็เหมือนบ้านแต่ละหลัง
ที่ต้องการสารอาหาร (โปรตีน คาร์บ ไขมัน) ต่างกัน
ซึ่งร่างกายแต่คนก็เหมือนบ้านแต่ละหลัง
ที่ต้องการสารอาหาร
(โปรตีน คาร์บ ไขมัน) ต่างกัน
*เรียนวิธีคำนวนสารอาหาร และ สารอาหารในเมนูไทย ที่ NUTRITION101*
*หรือดูที่ MY RECIPES ถ้าชอบทำอาหารทานเอง*
*เรียนวิธีคำนวนสารอาหาร และ
สารอาหารในเมนูไทย ที่NUTRITION101*
*หรือดูที่ MY RECIPES
ถ้าชอบทำอาหารทานเอง*
*เรียนวิธีคำนวนสารอาหาร และ
สารอาหารในเมนูไทย ที่ NUTRITION101*
*หรือดูที่ MY RECIPES ถ้าชอบทำอาหารทานเอง*
